抑郁障碍相关性失眠

目录

1 拼音

yì yù zhàng ài xiāng guān xìng shī mián

2 疾病分类

神经内科

3 疾病概述

抑郁心境和缺乏动力是突出表现,患者常主诉高兴不起来、心情压抑、兴趣索然、沮丧、孤独、疲劳、注意力不集中、学习能力下降、对工作无热情和信心、对未来悲观失望和自我评价过低等。可伴各种疼痛、心悸、胸闷、食欲减退、腹部不适、便秘和多汗、早醒或失眠等去躯体症状,晨起较重,下午减轻。

4 症状体征

抑郁心境和缺乏动力是突出表现,患者常主诉高兴不起来、心情压抑、兴趣索然、沮丧、孤独、疲劳、注意力不集中、学习能力下降、对工作无热情和信心、对未来悲观失望和自我评价过低等。可伴各种疼痛、心悸、胸闷、食欲减退、腹部不适、便秘和多汗、早醒或失眠等去躯体症状,晨起较重,下午减轻。

5 特别提示

1.保持营养均衡,多吃鱼、蔬菜、水果;

2.多补充水分;

3.多补充B族维生素,可以维持情绪和精神稳定;

4.控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入;

5.采取光线疗法,光线促进神经传导物质的释放,当大脑中这些物质含量较低时,易瞌睡;

6.多运动,可以使人感觉愉快;同时可以促进睡眠;

7.多拥抱,可以舒缓神经,提高睡眠质量;

8.多微笑,放松心情,始终微笑;

9.多和朋友在一起,因为孤单可以让您感觉抑郁;

10.多听轻柔的音乐,因为轻柔、放松的音乐可以让您在睡前放松,有助入眠;

11.选择有窗户、白天光线明亮的房间,因为研究表明黑暗可以加重抑郁;

12.睡前保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐;

13.放松肌肉,每天做伸展运动,或者做瑜珈练习。

6 相关出处

神经病学第五版

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