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四次高强度腹部锻炼,60天消除腹部脂肪,练马的指甲线

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过年期间是很容易长胖和堆积赘肉的,因为过年期间暴饮暴食,很容易导致热量堆积,加上今年因为特殊原因导致比往年的假期时间长一点,所以很多人更因此赘肉堆积,长胖了许多,那么针对这样的情况,瘦身成了非常重要的事情,特别是肚子上面肉肉特别多,又相对不好减,所以小编给大家整理了瘦身方案,下面一起来看4个高强度卷腹运动,60天消除肚子肥肉,练出马甲线!

运动一:

这个是波比跳的动作,相信很多人都做过来瘦身,事实证明这个效果也是极好的,可以有效燃烧全身脂肪,让你身材变得苗条起来。

运动二:

趴在瑜伽垫上,之后臀部尽可能的往上抬起,紧接着做左右腿扭动的动作,这种方式可以有效锻炼腿部,也可以很好的拉伸腹部,让你悄悄变瘦变美。

运动三:

趴在瑜伽垫上,之后一只腿支撑身体,紧接着另外一只腿做往上抬,往前弓步的动作,这个方式都是很简单的,同时瘦身效果也特别的明显,可以跟着练,也是会让你非常满意的。

运动四:

首先自然站直,之后双脚打开与肩膀同宽,之后左右腿做往上抬腿的动作,抬的高度保持与地面平行,之后做下蹲的动作,这样简单有效,可以很好的瘦腿瘦肚子。

4个高强度卷腹运动,60天消除肚子肥肉,练出马甲线!上面的动作都是简单有效的,瘦肚子效果也非常好,每天坚持练习,让你看到更苗条的自己。

新闻日期:2020年03月10日

本文知识点

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