痔科体育疗法

概述

痔科体育疗法指加强肛门的功能锻炼，促进局部的血液循环，防治痔科疾病的一种体育疗法，分站式和卧式两种。

站式：（1）两腿交叉站立，先收臀，夹腿，提肛，然后全身放松。反复做20～40次。（2）双腿并拢站立，两臂自左右侧上举至头顶上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，可连续做5、，6次。

卧式：（1）仰卧床上，两脚交叉，先全身各部尽量放松，接着臂部及大腿用力夹紧，同时肛门如忍粪状缓缓用力上提。如此全身放松与夹臀交替进行10～20次。熟练后亦可配合呼吸运动，提肛时吸气，放松时呼气。（2）仰卧床上，屈膝弯腿，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆抬起，同时提收肛门，然后臀部放下，全身放松。做10～20遍，熟练后也可配合呼吸，抬臀提肛时吸气，全身放松时呼气。

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