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意念放松法

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1 拼音

yì niàn fàng sōng fǎ

2 注解

意念放松法是一种放松的方法,可以缓解紧张情绪。操作方法是静下心来,排出杂念,闭上眼睛,把注意力集中在丹田想象在丹田有一股气。此时用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时,想象丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部,再上升到头部,直到头顶百会”穴,吐气时,想象这股气由“百会”穴自后而下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。这样一吸一呼,周而复始,反复进行,使练习者逐渐达到排出一切杂念、心静神宁的境地,收到消除紧张、自我放松的效果。

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开放分类:放松疗法
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  • 评论总管
    2020/11/26 16:00:31 | #0
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本页最后修订于 2016年9月17日 星期六 18:42:30 (GMT+08:00)
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