气功三调

气功三调指气功锻炼的基本方法——调身、调息、调心。

调身

调身，即练功时首先调整好身体的姿势，无论取卧、立、坐何种姿式、都要注意衣带宽松、头正悬顶、沉肩坠肘、含胸拔背、舒腰松腹、敛臀松膝、五趾爪地、垂帘内视等要领。

调息

调息，即调整和锻炼呼吸，古亦称吐纳。方法有：自然呼吸法、顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、停闭呼吸法、风呼吸法、读字呼吸法、开合呼吸法等。调息应在调身的基础上进行。

调心

调心，指思想意念的锻炼，其中心环节是排除杂念，以一念代万念，以达到“入静”状态。常用方法有二：一是凝神（守一），包括丹田意守法、命门意守法、穴位意守法等；二是存想，包括放松法、默念法、数息法、听息法、随息法、假想法、观想法等。调心的要领是：意形结合、意息结合、心静意定、恬淡虚无等。

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