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气功三调

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1 拼音

qì gōng sān tiáo

2 英文参考

Three kinds of regulation in qigong

气功三调指气功锻炼的基本方法——调身调息调心

3 调身

调身,即练功时首先调整好身体的姿势,无论取卧、立、坐何种姿式、都要注意衣带宽松、头正悬顶、沉肩坠肘、含胸拔背、舒腰松腹、敛臀松膝、五趾爪地、垂帘内视等要领。

4 调息

调息,即调整和锻炼呼吸,古亦称吐纳。方法有:自然呼吸法、顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、停闭呼吸法、风呼吸法、读字呼吸法、开合呼吸法等。调息应在调身的基础上进行。

5 调心

调心,指思想意念的锻炼,其中心环节是排除杂念,以一念代万念,以达到“入静”状态。常用方法有二:一是凝神(守一),包括丹田意守法、命门意守法、穴位意守法等;二是存想,包括放松法、默念法、数息法、听息法、随息法、假想法、观想法等。调心的要领是:意形结合、意息结合、心静意定、恬淡虚无等。

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开放分类:气功学
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  • 评论总管
    2019/10/24 0:27:26 | #0
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本页最后修订于 2011年8月25日 星期四 21:20:36 (GMT+08:00)
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