如何获取灵感？
答：灵感到底是什么？为什么梦中能进行创造性思维呢？是由于“那时排除了外界的干扰，摆脱了逻辑思维和各种成见的束缚”，还是因为“白天艰苦的思索在梦境中继续下去，于是往往能豁然贯通”？英国剑桥大学的心理学家曾对有创造发明的学者作过一次调查，结果70％的人说曾经从梦中得到过启示。据统计，瑞士日内瓦大学的69位数学家中，有51位在梦中找到过解决数学难题的窍门。
总之，无论灵感是什么，有两点可以肯定：它与思考有关，也与梦有关！所谓“日有所思，夜有所梦”！人们白天的思虑或愿望，有时就会在梦中出现。
灵感与梦的关系
有人说，灵感是人类思维与想象的一种特殊表象，想象是把在过去经验的基础上产生的表象结合起来或有所变化，形成新的表象，梦和灵感的共同之处是：都是产生新的表象。
也有人说：梦中产生灵感无疑表明在人类的精神生活里，有直接发生的不受控制的精神活动即无意识的活动。在睡眠以及梦中往往会出现非现实的内容，而不受清醒时的思考所受的那种保守、正规、严谨的理智的限制，于是梦的内容超越了现实，自由地奔放驰骋，从中诞生了创造性的思想见解。
伟大的心理学家荣格不像弗洛伊德那样把无意识看作是受压抑的不道德的心理内容的集合场所，相反，他认为人的拯救性的力量都潜伏在无意识中。认为“无意识是人的灵感、智慧和力量的不竭源泉。人在返回无意识的过程中，通过激活原始意象，激活集体无意识中的原型，往往因此找到新的灵感，并凭借它重返意识，解决那些似乎不能解决的难题”。荣格这个理论实际上有些类似柏拉图的思想——“通过灵魂回忆而从理念世界中获得真理的光芒。”
如此种种，尽管似乎有些逻辑合理性，但仍然似是而非，让人一头雾水。无奈，我们还需再换几个角度来思考推敲这个问题。
灵感产生的最佳时机
许多科学家和艺术家突发灵感的事例表明，灵感的产生往往是在长期紧张的思索之后的暂时松弛状态时出现。或在临睡前，或在散步时，或在花园里赏花搞园艺，或上下班时骑车与走路，或在听音乐、钓鱼、幻想，或与人讨论、交谈、争辩时，或如欧阳修在马上、厕上、床上，或如牛顿逃避外界，养病乡间。
生理学家塞里耶指出，依赖直觉的灵感闪光多半是在半睡半醒时产生，这时人体处于快睡醒或刚入睡的半意识状态，没有生理和心理上的种种抑制，直觉的灵感可以轻易地清楚闪现出来。
一夜酣睡之后的早上，是不少科学家和艺术家体验灵感光临的大好时光。苏格兰诗人和小说家司格托说：“我的一生证明，睡醒和起床之间半小时非常有助我创造性地发挥。期待的想法，总是在我一睁眼的时候大量涌现。”
灵感的产生与睡眠
综上所述，灵感与放松入静有关，与睡眠休息有关，尤其与睡醒之际关系最为密切。接下来我们所要关注的焦点似乎应该是睡眠的生物学原理，也许灵感产生的生物学道理就隐藏在睡眠的生化机理之中。
我们知道，睡眠是人体，尤其是大脑及中枢神经系统在每天的应激活动之后，清除代谢产物、从疲劳中恢复的积极过程。最新的研究表明，“睡眠是生物体日复一日的返老还童”。人体抗衰老的三大防御、维护和修复系统在睡眠中充分发挥了作用，即所谓“抗应激”、“扫垃圾”和“换零件”生理生化活动。每天凌晨，当我们的躯体已基本处于睡足乏消之际，我们的大脑无疑又处在了最佳的工作状态。此时脑中的疲劳相关因子应该处在最少的状态：无论是脑组织中的乳酸含量、腺苷含量、羰基类生化垃圾含量、氧化或非酶糖基化抑制的蛋白或蛋白质受体的比例；同样，此时的大脑功能也无疑处于最佳状态，无论是神经递质还是ATP的饱和程度，记忆蛋白的表达和状态，还是神经元膜电位的极化程度等等。
此时的思维状态有人称之为临界思维状态或理想化思维状态，此时既然是大脑的最佳工作状态，产生灵感应该是最合理的时机。
然而，经验告诉我们，睡足后清晨醒来，尽管我们的大脑很清晰，但是它并不会源源不断地向我们慷慨奉送令人渴求的灵感。尽管科学家黑姆霍兹毫不犹豫地说过，灵感“往往在早晨当我醒来时就有了”。
为什么有的人会如此幸运？为什么灵感产生对大众会如此不公平？问题到底出在哪儿？
灵感产生的生物学基础
现在让我们用科学手段来进一步深入地观察和研究灵感产生的生理状态及环境条件。根据以上举例和大量实践，我们似乎已经明白，灵感与心情宁静、心平气和的入静状态相关，与睡眠休息相伴，与闭目养神密不可分。然而，还有一个值得注意的现象就是：灵感往往与α型脑电波在相同的生理状态和条件下伴随出现。
生物电现象是生命活动的基本特征之一，我们人类和动物的心脏、肌肉会产生心电、肌电，我们的大脑也无时无刻不在产生脑电。脑电波是一些自发的有节律的神经电活动，其电压在微伏量级，其频率变动范围在每秒1～36次之间，可划分为四个波段，即δ、θ、α、β四个波段。
δ波，频率为每秒1～3次，一般婴儿、智力发育不成熟的患者，或是成年人在极度疲劳和昏睡状态下，脑电图可出现这种波型。
θ波，频率为每秒4～7次，成年人在受到挫折而抑郁时，以及精神病患者这种波型极为显著。但此波往往亦为少年儿童（10～17岁）的脑电图中的主要成分。
α波，频率为每秒8～13次。人在闭眼并安静时该节律最为明显，当安静沉思到一定状态时，在大脑局部区域，如枕部，脑电呈现出谐振状态的α型纺锤波。睁开眼睛或接受其他刺激时，α波即刻消失。
β波，频率为每秒14～36次，当精神紧张和情绪激动或亢奋时出现此波，当人从睡梦中惊醒时，原来的慢波节律可立即被该节律所替代。
在人体心情愉悦或静思冥想时，α波相对来说得到了强化。有人认为，因为这种波形最接近右脑的脑电生物节律，于是人的灵感状态就出现了。
脑电波或脑电图是一种比较敏感的客观指标，不仅可以用于脑科学的基础理论研究，而且更重要的意义在于它在临床实践中的应用，与人类的睡眠疲劳以及生命健康息息相关。
看到脑电波在睁眼—闭眼状态中的差别，我们似乎会更加明确一个道理：眼睛是心灵的窗户，窗户一开，光线带来的新信息，就会干扰宁静的脑海电磁波，形成了一种叠加的电磁波涛，脑中α波变成了β波。这也就是为什么要观察纺锤状的α波时，必须要让受试者闭眼并入静的原因……
这是“睁眼者瞎”与“沉思者明”的道理，也是“常规思维状态”与“理想思维状态”的差别，甚至还是由常人转为奇人的嬗变原理——灵感产生与否的关键似乎就隐藏在眼睛的一睁一闭之中。
大量研究实例和反复体验实践告诉我们，“睡足”加上“闭目”便是灵感产生的两条最为重要的生物学基础。凌晨醒来，半醒半睡，恰好满足了这两条要素，于是灵感之门向幸运的有心人敞开了！