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反向心理调节法

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1 拼音

fǎn xiàng xīn lǐ tiáo jíe fǎ

2 注解

人们面对困境,情绪懊丧,怎么从不良情绪中摆脱出来呢?有一种方法,就是从相反的方向思考问题,常常能使人的心理和情绪发生良性变化,得出完全相反的结论。心理学上把这种运用心理调节的过程称之为反向心理调节法,它常常能使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来。

有这么一位干部,利用假日骑摩托车外出兜风,本来精神头蛮好,情绪很高。不成想走出200余里路程车子出了毛病,把他扔在上不着村下不靠店的偏僻山沟里。这一下他着急了,没有办法,只好推着车慢慢往前走,等找到修车部时天色已黑,修好车已经半夜时分,只得骑着车行驶在夜幕中。这时他越想越气,觉得太倒霉,情绪坏到了极点。走着走着,感到何苦如此折磨自己。车虽然坏了但修好了,人没有受伤,这不是不幸中的万幸吗?运用反向心理调节法,他从相反的方向思考问题,心情完全变了样:望着寂静的山道,闪烁的灯光,他感到夜间行车别有一番情趣在心头。这样在黑夜行车,一生能有几次,不是车坏还没有这样的机会哩。 在漆黑空旷的路上行车真是机会难得,有着独特的韵味:远远近近闪烁的灯光像满天星斗,呼呼的风声如同在耳边唱歌,大地寂静,万籁无声,这样的夜景何等迷人,这样的夜行何等美妙?这简直就是一首歌,就是一篇优美的散文,就是一幅引人入胜的图画!就这样,他怀着愉快的心情穿过一个又一个村镇,不知不觉于午夜赶回家中。后来他经常把这一经历和感受讲给人们听,并引为自豪,逗得大家哈哈大笑。 人生在世,难免遇到些伤心事、苦恼事,有时会使人痛苦不堪。这时如果你能用反向心理调节法,发挥自己丰富的想像力和多角度的思索力,极力从不幸中寻找、挖掘出积极因素来,就能转“忧”为喜,开拓出一片新的天地,从“山穷水尽”转入“柳暗花明”。

有这么一个寓言故事:两个工匠一起去卖花盆,不幸途中翻了车,花盆大半打碎,悲观的花匠说:“完了,坏了这么多花盆,真倒霉!”而另一个乐观的花匠却说:“真幸运,还有这么多花盆没有打碎。”这后一个花匠运用的就是反向心理调节法,从不幸中挖掘出了有幸,有一句话,叫“境由心造”,说的就是这个道理

在很多情况下,人们的痛苦与快乐,并不是由客观环境的优劣决定的,而是由自己的心态、情绪决定的。遇到同一件事,有人感到痛苦,有人却感受到快乐,这完全是不同的心情使然。 美国成人教育家卡耐基说:“如果我们有着快乐的思想,我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想,我们就会凄惨。如果我们有害怕的思想,我们就会害怕。如果我们有不健康的思想,我们还可能会生病。”对这个问题,英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳:“请问乐观主义者与悲观主义者的区别何在?”萧伯纳回答:“这很简单,假定桌子上有一瓶只剩下一半的酒,看见这瓶酒的人如果高喊:‘太好了,还有一半。’这就是乐观主义者;如果有人对着这瓶酒叹息:‘糟糕!只剩下一半。’那就是悲观主义者。” 人生之路不可能一帆风顺,总会有困难,有挫折,有烦恼,有痛苦,这些都是客观存在,想躲也躲不过去,你叹息也好,焦急也好,忧虑也好,恐惧也好,都无助于问题的解决。在这种情况下,与其在那里唉声叹气,惶惶不安,莫如拿起心理调节武器,从相反方向思考问题,使情绪由“阴”转“晴”,摆脱烦恼。俄国作家契诃夫曾这样说:“要是火柴在你口袋里燃烧起来了,那你应该高兴,而且感谢上苍,多亏你的口袋不是火药库。要是你的手指扎了一根刺,那你应该高兴,挺好,多亏这根刺不是扎在眼睛里。”“依次类推……照我的劝告去做吧,你的生活就会欢乐无穷。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候,运用一下反向心理调节,就能使自己从困难中奋起,从逆境中解脱,进入洒脱通达的境界,迎来万千红的艳阳天。

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开放分类:心理学与精神病学
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  • 评论总管
    2020/11/30 9:14:00 | #0
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本页最后修订于 2011年3月4日 星期五 12:10:12 (GMT+08:00)
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