1 拼音
fàng sōng gōng
2 英文参考
Psychosomatic relaxation exercise
3 注解
放松功,近代气功功法名。放松功为静功功法之一,1957年由上海气功疗养所推出。特点是有意识地注意身体各部位,结合默念“松”字,逐步把身体调整得自然、轻松、舒适。排除杂念,安定心神,气血调和。
功法为:练功姿势不限,准备阶段安神宁志,轻闭两目几分钟,然后随呼吸全身逐步放松。先以意念放松头部,尤应注意两眉之间与咬合肌部位,其后依次放松两肩、两臂、两手、胸部、腹部、两腿、两足。再从后脑开始,依次放松背、后腰、臀部、大腿后侧、足底。再依次放松身体两侧部位。可反复多次。在吸气时以意守放松部位为主,呼气时默念“松”字,并意会该部位的轻松舒适感。
放松法有四:
(1)三条线(前、后、两侧)放松法;
(2)分段放松法(头部一两肩两手一胸部一腹部一两腿足);
(3)局部放松法,如只放松眼部;
(4)整体放松法。