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放松功

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1 拼音

fàng sōng gōng

2 英文参考

Psychosomatic relaxation exercise

3 注解

放松功,近代气功功法名。放松功为静功功法之一,1957年由上海气功疗养所推出。特点是有意识注意身体各部位,结合默念“松”字,逐步把身体调整得自然、轻松、舒适。排除杂念,安定心神,气血调和。

功法为:练功姿势不限,准备阶段安神宁志,轻闭两目几分钟,然后随呼吸全身逐步放松。先以意念放松头部,尤应注意两眉之间与咬合肌部位,其后依次放松两肩、两臂、两手、胸部、腹部、两腿、两足。再从后脑开始,依次放松背、后腰、臀部、大腿后侧、足底。再依次放松身体两侧部位。可反复多次。在吸气时以意守放松部位为主,呼气时默念“松”字,并意会该部位的轻松舒适感。

放松法有四:

(1)三条线(前、后、两侧)放松法;

(2)分段放松法(头部一两肩两手一胸部一腹部一两腿足);

(3)局部放松法,如只放松眼部;

(4)整体放松法。

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  • 评论总管
    2019/8/20 13:57:39 | #0
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本页最后修订于 2011年6月9日 星期四 23:07:18 (GMT+08:00)
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