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八段锦

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1 拼音

bā duàn jǐn

2 英文参考

baduanjin[中医药学名词审定委员会.中医药学名词(2004)]

eight-sectioned exercise[中医药学名词审定委员会.中医药学名词(2004)]

eight infantile finger loops and whorls[湘雅医学专业词典]

3 概述

八段锦:1.导引功法名;2.小儿指纹诊法

4 导引功法名·八段锦

八段锦为传统医疗保健中一种体育方法[1]。指由8节肢体动作组成,有保健作用的导引方法[2]

八段锦历史悠久,简单易学,功效显著。共八节,又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式,又称北派,适合青壮年与体力充沛者。其名称出北宋·洪迈《夷坚志》:“政和七年,李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”南宋·曾慥《道枢》辑其基本功法为:仰手上举所以治三焦;左肝右肺如射雕;东西单托所以安其脾胃;返而复顾所以理其伤劳;大小朝天所以通五脏咽津补气左右挑起手;摆鲜鱼尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰。另《医方类聚》、《灵剑子导引子午记》等均载有类似功法。现在流行的是晚清时所传的歌诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤结后瞧。摇头摆尾去心火,背后七颠百病消。攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。文八段又称南派,多用坐式,注重凝神行气。其图式出南宋·河滨丈人《摄生要义》。明·王圻《三才图会》载有类似图式并附有功法。高濂遵生八笺》括为歌诀:“闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆撼天柱,赤龙搅生津。漱津三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。闭气手热,背摩后精门。尽此一口气,想火烧脐轮。左右辘轳转,两脚放舒伸。叉手双虚托,低头攀脚频。以候逆水上,再漱再吞精。如此三度毕,神水九次吞。咽下汨汨响,百脉自调匀。河车搬运讫,发火遍烧身。……子后午前后,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”亦附有功法八图,并于歌诀有详细注释。曹无极《万育仙书》曾转载此诀,后世流行颇广。

八段锦流传至今已有八百余年的历史,具有简单易学之特点,且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效,故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。本功要求不可用力,动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。

4.1 功法操作

4.1.1 一、两手托天理三焦

两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右两侧向上高举过头,十指交叉,翻掌,掌心上托,两臂充分伸展,放松,如伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,缓缓吸气。然后翻转掌心朝下,在身前下落,至胸前边落边翻转掌心朝上,微低头,同时缓缓呼气,眼视双手。如此反复练习4~8次。

4.1.2 二、左右开弓似射雕

两脚平行开立,略宽于肩,成马步站式。上体正直,两手握拳,食指与拇指成“八”字撑开,两臂平屈于胸前,左臂在上,右臂在下,左手缓缓向左平推,左臂展直。同时右臂屈肘右拉,右拳停于右肋前,拳心朝上,如开弓状,眼视左手。然后复原后换右臂在上,左臂在下,接着作左拉弓状,动作同右拉弓,唯方向相反。如此左右反复操作4~8次。

4.1.3 三、调理脾胃臂单举

左手自身前成竖掌向上高举,左臂伸直后,左手翻掌上撑,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖朝前。左手覆掌在身前落下,同时引气下行,随之全身放松,恢复自然站立。接着右手自身前成竖掌向上高举,动作同左手,唯方向相反。如此反复操作4~8次。

4.1.4 四、五劳七伤往后瞧

两脚平行开立,与肩同宽,两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓拧转,眼视后方,同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向右转,恢复前平视。同时配合呼气,全身放松。换一方向作同样动作。如此左右后瞧反复4~8次。

4.1.5 五、摇头摆尾去心火

马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,将余气缓缓呼出。动作不停,头自左下方经体前至右下方;头象小勺舀水似的引颈前伸,自右侧慢慢将头抬起,同时配合吸气。拧腰向左,身体恢复马步桩,缓缓深长呼气。同时全身放松,呼气结束时,两手同时作节律性掐腰动作数次。然后换一方向作同样动作。如此左右反复操作4~8次。

4.1.6 六、两手攀足固肾腰

两脚平行开立,与肩同宽。两掌分按脐旁,两掌沿带脉分向后腰,接着上体缓缓向前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨大腿后侧向下按摩至脚跟,沿脚外侧按摩至脚内侧;然后上体直起,同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁,两掌沿带脉分向后腰,以两手抵住腰骶部,上体缓缓后仰。如此反复俯仰4~8次。

4.1.7 七、攒拳怒目增气力

马步桩,两手握拳分置腰间,拳心朝上,两眼睁大。左拳向前方缓缓出击,成立拳或俯拳皆可。击出时宜微微拧腰向右,左肩19嘈f之前倾。换拳变掌,臂外旋握拳抓回,呈仰拳置于腰间。然后换右拳缓缓向前击出,动作同左拳。如此左右交替反复击出4~8次。

4.1.8 八、背后七颠百病消

两脚平行开立,与肩同宽,或两脚相并。两臂自身侧上举过头,脚跟提起,同时配合吸气。两臂自身前下落,脚跟亦随之放下,配合呼气,全身放松。如此起落4~8次。

4.2 主治病症

本功法对老年病、慢性病以及颈、腰椎疾患具有良好的治疗作用,还能对圆背、脊柱后突等不良姿势矫正作用。

4.3 注意事项

1.本功法动作简单,不强求意念,但应尽量排除杂念,以免影响效果。

2.不强求呼吸,但要求呼吸平缓细匀,有时配合动作呼吸。

3.动作要求柔和,不僵硬,不可用力。动作时要缓慢而连贯,一气呵成。

5 小儿指纹·八段锦

八段锦又称八片锦,是小儿指纹的纹形改变及其延伸方向共八种类型的合称,即小儿指纹名称[1]。鱼刺形主惊风痰热;垂针形主伤风泄泻水字形食积;乙字形主肝病惊风;环形主疳积吐逆;珠形主病危[1]。此外还有乱纹形、虫纹形,计八种,故名[1]

四诊抉微》:“鱼刺形,主惊风、痰热;悬针形,主伤风、泄泻、积热;水字形,主食积、咳嗽惊疳;乙字形,主肝病惊风;虫纹形,主肝虫、大肠秽积;环形,主疳积吐逆;乱纹,主虫;珠形,主死。”

其中有些指纹,临床较为少见,有待探讨[1]

6 参考资料

  1. ^ [1] 李经纬等主编.中医大词典——2版[M].北京:人民卫生出版社,2004:35.
  2. ^ [2] 中医药学名词审定委员会. 中医药基本名词(2004)[M].北京:科学出版社,2005.

古籍中的八段锦


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开放分类:导引功法望诊小儿指诊法中医学中医诊断学养生方法养生学
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  • 评论总管
    2019/2/22 8:49:37 | #0
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本页最后修订于 2016年3月16日 星期三 12:55:57 (GMT+08:00)
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